夏はエネルギー（氣）が拡散、そして活発になる季節です。

暑くて湿気が強い⇒汗をかく⇒ミネラルが失われる⇒ミネラル補給

ということで、普段からミネラルを補給するようにしていきましょう！

おススメはこちら♪

◇梅干し（はちみつ漬けなどではない、お塩のみで漬けてあるもの）、海苔の佃煮、青海苔、ゆかりなどのふりかけ（添加物がなるべく入っていないもの）を少量摂る。

◇六条麦茶、梅干し茶を飲む

◇おやつには季節の果物やフルーツジュース、寒天のデザートを食べる。

◇冷やした豆、豆料理（豆サラダ、冷奴など）、冷たい穀物料理（お蕎麦やおうどん、素麺など）

◇黒糖を食べる

避けたいものはこちら

・氷のように冷たい食べ物、身体を温める熱を持つ食べ物なので動物性食品、粉ものは避けた方がよいです。

ご参考にしてみてくださいね☆