＼マタニティ―ブルーを軽くするヒント／

前回からの続き・・・

妊娠中のマタニティブルーの原因～

ホルモンバランスの変化

妊娠に伴い女性ホルモンが増減を繰り返し、その影響で気分が不安定になりやすくなります。

体調の不安定さ（つわり・眠りの浅さ・腰痛など）

身体の不調や睡眠不足は、心の不安定さにつながります。

出産や育児への不安、環境の変化

「ちゃんと出産できるかな？」「育児は大丈夫かな？」
といった漠然とした不安も大きな要因です。

マタニティブルーを軽くするための対策

気持ちをため込まない・話す

パートナーや家族、友人に「不安」「つらい」と口に出すだけで気持ちが軽くなることがあります。

心地よい時間を持つ
 ・ 好きな音楽を聴く
・軽い散歩をする
・好きな香りを楽しむ

ちょっとした工夫で気分転換になります。

休養を優先することの大切さ

「休むこと」も赤ちゃんへの大切なプレゼント。
家事や仕事を完璧にこなさなくても大丈夫。
無理をしないことが何より大切です(^_-)-☆

次回へ続く

心と体を癒し整え、内側からあなたの美しい光を輝かせましょう！

◇ AMARA ◇ 

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